Les cours

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire qui cible principalement les muscles profonds. Grâce à des mouvements précis, contrôlés et associés à une respiration fluide, il améliore la posture, la souplesse et l’équilibre, tout en apportant une meilleure conscience du corps.

Sarah propose une approche simple, douce et classique, accessibles à tous.tes, pour permettre à chacun.e de progresser à son rythme.

Envie d’un cours de Pilates sur-mesure? Selon ses disponibilités, Sarah vous propose des séances privées de 1 à 3 personnes, pour un accompagnement personnalisé et efficace. Contactez-nous pour plus d’informations !

Cette discipline est pour vous si :

• Vous souhaitez renforcer vos muscules en profondeur
• Vous voulez améliorer votre posture et prévenir les douleurs
• Vous cherchez une pratique accessible à tous les niveaux

Réservez votre tapis !

Le Vinyasa est un yoga dynamique où chaque mouvement est synchronisé sur la respiration. Les postures s’enchaînent comme une chorégraphie fluide, apportant force, souplesse et concentration.

Sarah met l’accent sur la fluidité du mouvement afin que l’élève puisse se laisse emporter par le flow … le tout sur une playlist soigneusement choisie pour accompagner chaque respiration.

Cette discipline est pour vous si :

• Vous aimez les enchaînements fluides
• Vous recherchez à la fois concentration, renforcement et souplesse
• Vous voulez vous laisser porter par le flow porté par une playlist inspirante

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Le Hatha Yoga est une discipline globale qui s’adresse autant au corps qu’à l’esprit. Pour cela, chaque séance contient les éléments suivants :

• Pranayama : le travail de la respiration
• Asanas : les postures et enchaînements
• Un temps de relaxation

Les mouvements sont guidés par Laurence étape par étape pour s’adapter aux capacités et aux ressentis de chacun.e. Grâce à la pleine conscience et au respect du corps (Ahimsa), la pratique apporte détente, équilibre et apaisement.

Cette discipline est pour vous si :

• Vous voulez un travail complet sur le corps et l’esprit
• Vous recherchez une pratique progressive, adaptée à vos besoins
• Vous souhaitez retrouver calme et clarté mentale grâce à la pleine conscience

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L’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique et fluide où chaque mouvement s’accorde au souffle, créant une véritable méditation en mouvement.

Chaque séance suit une séquence précise de posture (Asanas), accompagnée de trois piliers essentiels :

• Ujjayi : la respiration consciente et rythmée
• Bandhas : les verrous énergétiques qui canalisent la force intérieure
• Drishti : le regard focalisé, pour cultier la concentration.

Cette pratique invite à un voyage intérieur, où le corps se purifie, le mental s’apaise et la présence devient totale.

Cette discipline est pour vous si :

• Vous recherchez une pratique dynamique et structurée, alliant souffle et mouvement
• Vous souhaitez développer force, souplesse et endurance dans la pleine conscience
• Vous désirez apaiser le mental tout en cultivant une énergie vitale

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La séance, guidée par Laurence, commence par une attention portée aux sensations corporelles, à l’espace intérieur et à la respiration.

Peu à peu, l’immobilité et le calme s’installent, apaisant le mental et ralentissant le flot des pensées.

Cette présence à l’instant permet de se connecter à soi et au monde environnant, cultivant un profond sentiment de paix intérieure.

Cette discipline est pour vous si :

• Vous voulez apaiser votre mental et réduire le stress
• Vous souhaitez améliorer votre concentration et votre ancrage
• Vous cherchez un moment pour vous reconnecter pleinement à l’instant présent

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Inspiré du Vinyasa, le Yoga Prénatal propose des mouvements fluides et synchronisés sur la respiration. Un moment doux et sécurisant pour vous accompagner tout au long de votre grossesse, en respectant votre corps et votre rythme.

Envie d’un cours de Pilates sur-mesure? Selon ses disponibilités, Sarah vous propose des séances privées de 1 à 3 personnes, pour un accompagnement personnalisé et efficace. Contactez-nous pour plus d’informations !

Cette discipline est pour vous si :

• Vous êtes enceinte de plus de 3 mois
• Vous ressentez des douleurs ou tensions et cherchez à les soulager
• Vous voulez continuer de vous mobiliser et de vous renforcez dans le respect de votre rythme

Réservez votre tapis !